É possível dormir naturalmente em poucos minutos.
Entenda como pessoas com ansiedade ou depressão estão eliminando a insônia e conseguindo dormir a noite inteira. Assista a aula abaixoacima e você aprenderá 3 coisas:
- O passo a passo para dormir em poucos minutos sem precisar de remédios;
- O jeito mais prático para diminuir os sintomas da ansiedade ou depressão só regulando o seu sono e como aplicar essas técnicas ainda hoje;
- Remédios para dormir podem piorar sua saúde, sua vida e a sua insônia.
- Garantia de 15 dias
- Acesso Imediato
- Método Validado
- Grupo de Alunos
Com o método R.Q.R qualquer pessoa que tem insônia ou usa remédios para poder dormir aprenderá:
É comum eu receber relatos de alunos que começaram a aplicar o método R.Q.R e tiveram excelentes melhorias não só na qualidade do sono, mas também na de suas vidas.
e todos os dias eu fico impressionado por conseguir ajudar todas essas pessoas além do meu consultório particular.
No meu treinamento, você não estará sozinho (a)!
Sempre que você tiver alguma dúvida sobre o Método R.Q.R e sobre como aplicar ele dentro de um caso específico de sua rotina, sinta-se à vontade para perguntar no Clube Fim da Insônia.
A Club é um grupo exclusivo para alunos do meu treinamento, onde nós compartilharemos resultados, dicas e conhecimentos sobre a aplicação do método na vida e rotina de cada aluno. Além de servir de incentivo para você resgatar a esperança em poder voltar a dormir bem e sem uso de remédios.
Lá você poderá tirar suas dúvidas comigo, Dr. Rafael Aguiar, e também com outras pessoas que estão na mesma jornada que você.
O Método R.Q.R é para você que:
Tem insônia a muito tempo e quer voltar a dormir
Quer sentir sono e dormir noites inteiras sem acordar
Deseja parar de precisar tomar remédios para dormir
Quer acordar de manhã cedo e sentir-se verdadeiramente descansado
Deseja voltar a dormir sozinho e naturalmente
Estamos na época da facilidade.
A ciência já provou que dormir bem traz inúmeros resultados positivos para a vida do ser humano. A humanidade nunca precisou de remédios para dormir, mas inúmeros fatores que foram desenvolvidos pela sociedade moderna, nunca trouxeram tantos casos e problemas de insônia para a vida das pessoas. Veja essa matéria que saiu no G1:
Inúmeras doenças mais graves que a insônia são adquiridas pelo simples fato das pessoas não estarem dormindo bem.
Os péssimos hábitos, levam a uma péssima alimentação, que levam a um péssimo desenvolvimento de músculos, que levam a uma fadiga cada vez maior, que levam a um mau funcionamento das atividades vitais do corpo.
Algumas evidências sugerem que tanto a privação como a restrição de sono, afetam vários processos biológicos em humanos, incluindo metabolismo energético, função do sistema imunológico, desempenho cognitivo e motor, humor e regulação do apetite. O acompanhamento do sono é de grande importância clínica, pois sua alteração ou perturbação é, frequentemente, um sintoma precoce de doença mental iminente, como:
- Ansiedade
- Depressão
- Dificuldade de concentração e memória
- Maior risco de diabete, infarto, hipertensão e Acidente Vascular Cerebral
- Impotência Sexual
- Diminuição da Libído
- Maior risco de demência
Mas utilizar os remédios resolvem?
Os remédios devem entrar para a rotina de sono das pessoas somente quando houver necessidade e prescrição médica para o uso do medicamento.
O normal e o mais saudável para o corpo seria as pessoas conseguirem dormir e terem um sono de qualidade, sozinhas, sem o auxílio dos medicamentos, pois existem inúmeros efeitos negativos que os remédios para dormir podem trazer ao corpo, como:
- Ganho de peso
- Sonolência diurna e dificuldade de concentração
- Redução na libido
- Aumenta risco de acidentes
Ou seja, praticamente, os mesmos riscos que a insônia, e com o risco da dependência dos remédios para dormir. E é por isso que eu digo que quem toma remédios para dormir possui um “sono artificial”, o usuário pode até dormir, mas todos problemas que surgem por não dormir, acontecem mesmo com a pessoa dormindo.
O sono deve ser o que foi feito para ser, um processo natural do corpo para descansar a mente, corpo e funções vitais. É exatamente por esse motivo que, como médico psiquiatra, eu desenvolvi um método único, após atender inúmeros pacientes com caso de insônia a dormirem bem.
Um método voltado para questões práticas e meios 100% viáveis para fazer qualquer pessoa voltar a dormir de forma natural, como o corpo de qualquer ser humano deve ser.
O Método R.Q.R coloca você em um grupo pequeno de pessoas que sabem regular o seu sono apesar do seu passado de longos anos de insônia ou idade.
IMAGINE O SEGUINTE:
Todos os dias centenas depessoas não conseguem dormir.
Grande parte das pessoas
têm insônia simplesmente acham que isso é uma questão de fase e que logo o corpo dela vai dormir normalmente com o das outras pessoas. Outros, ainda, não dão atenção ao problema.
Há também muitos que
se preocuparão em verdadeiramente adequar sua rotina e hábitos para poder voltar a dormir, mas desistirão nos primeiros dias e irão procurar remédios.
Somente uma pequena parte
irá entender que dormir bem realmente interfere em inúmeras funções biológicas do corpo. Eles aplicarão o método R.Q.R e saberão exatamente o passo a passo para regular seu sono, conseguirão dormir sozinhas a noite inteira e sem uso de remédios mesmo quando for preciso sair da rotina às vezes.
Como funciona o método R.Q.R do Treinamento Fim da Insônia?
Depois de atender inúmeros pacientes com queixas de insônia e vendo que minhas únicas possibilidades eram dar remédios para as pessoas dormirem ou ensinar sobre a higiene do sono (coisas que as pessoas têm dificuldade em fazer), eu me empenhei em estudar para ensinar um caminho fácil e seguro para promover progressos reais na restauração do sono dessas pessoas. É um processo de libertação interior baseado em 3 pilares:
O primeiro pilar é a Rotina
Onde você irá aprender a definir critérios seguros para sua rotina, garantindo assim, que você chegue de noite com pressão de sono e consiga dormir naturalmente. E essas mudanças consistem em 4 coisas que eu ensino dentro do meu Treinamento: Ativação do corpo; Organização Mínima; Dormir Certo; Cuidados com a Boca.
O segundo pilar é o Quarto
Nesse pilar você fará mudanças cruciais no ambiente em que você dorme todos os dias. Essas mudanças envolvem você colocar algumas coisas que te auxiliam a dormir melhor e outras mudanças que envolvem retirar coisas que atrapalham você a dormir e você não sabe. Dentro do meu método eu chamo isso de: Ambiente Sonífero e Expurgo.
O terceiro pilar é o Ritual de Sono
Ao chegar nessa parte do meu Treinamento onde eu ensino o terceiro pilar, você já irá conseguir ver melhorias no seu sono se você aplicar aos poucos, com calma, tudo que foi ensinado. Porém, aqui, eu vou ensinar você a ativar o seu corpo e para dormir sempre que você precisar descansar apesar da sua rotina. Você irá aprender dentro desse pilar 3 coisas: Melatoninar-se; técnicas para causar um relaxamento extremo e Timing Perfeito para dormir.
O primeiro pilar é a Rotina
Onde você irá aprender a definir critérios seguros para sua rotina, garantindo assim, que você chegue de noite com pressão de sono e consiga dormir naturalmente. E essas mudanças consistem em 4 coisas que eu ensino dentro do meu Treinamento: Ativação do corpo; Organização Mínima; Dormir Certo; Cuidados com a Boca.
O segundo pilar é o Quarto
Nesse pilar você fará mudanças cruciais no ambiente em que você dorme todos os dias. Essas mudanças envolvem você colocar algumas coisas que te auxiliam a dormir melhor e outras mudanças que envolvem retirar coisas que atrapalham você a dormir e você não sabe. Dentro do meu método eu chamo isso de: Ambiente Sonífero e Expurgo.
O terceiro pilar é o Ritual de Sono
Ao chegar nessa parte do meu Treinamento onde eu ensino o terceiro pilar, você já irá conseguir ver melhorias no seu sono se você aplicar aos poucos, com calma, tudo que foi ensinado. Porém, aqui, eu vou ensinar você a ativar o seu corpo e para dormir sempre que você precisar descansar apesar da sua rotina. Você irá aprender dentro desse pilar 3 coisas: Melatoninar-se; técnicas para causar um relaxamento extremo e Timing Perfeito para dormir.
É por isso que o método R.Q.R é ensinada de maneira simples e prática para qualquer pessoa.
A causa da insônia ou das noites mal dormidas, na maioria das vezes, é o ciclo circadiano desregulado. O ciclo circadiano é o funcionamento dos hormônios no nosso corpo.
Resumindo, de dia o cortisol (hormônio do estresse) está mais alto, caindo a noite. A melatonina (hormônio do sono) faz um movimento inverso, ficando baixa durante o dia para que o ser humano tenha energia e disposição para as atividades, e aumenta a noite para que o corpo descanse.
O equilíbrio desse sistema é a chave para conseguir dormir bem. O estilo de vida moderno, porém, bagunça esse ciclo. E é por isso que cada vez mais pessoas sofrem com insônia.
É também por isso que o meu método tem funcionado para muitas pessoas. Todos os pilares que você leu foram feitos e estudados por mim para que as pessoas aprendessem a executar ações que regulam o ciclo circadiano e os hormônios que regulam o sono. Basta você aprender e executar tudo que ensino no meu treinamento.
O treinamento te acompanha em qualquer fase da vida que você esteja vivendo
O método R.Q.R funciona para pessoas que têm insônia há pouco tempo, pessoas que têm insônia há anos, pessoas que tomam remédios para dormir, pessoas que ficam deitadas a noite inteira tentando dormir, mas não conseguem.
Isso é possível porque as aulas do treinamento possuem orientações específicas para cada nível da sua insônia ou dificuldade para dormir.
As aulas do Treinamento Fim da Insônia, juntamente com o Método R.Q.R são divididas em 3 níveis:
Trilha 1: Zumbi
OBJETIVO: COMEÇAR A DORMIR MAIS RÁPIDO
Dependendo do seu grau de insônia ou dificuldade para dormir, você pode estar enfrentando um problema muito comum entre as pessoas que têm insônia que é não conseguir “pegar no sono”. No meu treinamento você vai aprender exatamente como deitar na cama e dormir de maneira mais rápida e pelo menos 3h ininterruptas. Existe logo adiante, uma parte onde uma aluna gravou um depoimento falando exatamente isso.
Trilha 2: Revivendo
OBJETIVO: DORMIR 6H POR NOITE
Neste segundo caminho do meu treinamento você vai aprender o que você precisa fazer, na ordem certa, para conseguir dormir pelo menos 6h a 8h por noite de maneira ininterrupta. Aqui você já não irá mais sentir os efeitos nocivos da insônia no seu corpo.
Trilha 3: Mestre do sono
OBJETIVO: DOMINAR O SEU CICLO DO SONO
Meu objetivo está longe de ser realizado se o que você for aprender fosse te deixar preso a uma sequência de coisas que você tem que fazer para dormir. Nessa parte do meu treinamento, você vai aprender a como conhecer o seu corpo e a dominar o ciclo de sono. Assim, você poderá desfrutar de uma vida normal. Se houver alguma festa que acabe tarde e você queira ir, você poderá ir. Se você precisar, um dia ou outro, trabalhar ou estudar até tarde da noite, você poderá fazer isso porque você aprendeu a regular seu corpo e ficar acordado até tarde, não será mais um problema para você.
Bônus exclusivos
O Treinamento Fim da Insônia, fora o Método R.Q.R, possui 3 bônus que vão te ajudar no processo de eliminar a insônia e os remédios para dormir.
Grupo de WhatsApp
Nesse grupo, você poderá tirar dúvidas sobre a aplicação do método exclusivamente com o Doutor Rafael. Ele que irá orientar você sobre como aplicar o método a partir da sua rotina caso surjam dúvidas suas. Isso garante que você aplique do jeito certo para se ter resultados.
Diário do sono
Você receberá ao realizar sua compra do curso um diário do sono, ao qual você poderá monitorar sua aplicação do método e garantir sua evolução para regular seu sono, dormir bem e eliminar os remédios para dormir.
Aula Extra
O que fazer se fico acordando de madrugada?
Nesse grupo, você poderá tirar dúvidas sobre a aplicação do método exclusivamente com o Doutor Rafael. Ele que irá orientar você sobre como aplicar o método a partir da sua rotina caso surjam dúvidas suas. Isso garante que você aplique do jeito certo para se ter resultados.
Aula Extra
Eliminando os pensamentos acelerados.
Nessa aula, você saberá exatamente o que fazer ao deitar para dormir e não ficar com aqueles pensamentos acelerados, presos nos problemas da sua vida ou no seu passado e que te impedem de dormir verdadeiramente bem.
Aula Extra
Quando se deve usar remédios para dormir?
Aqui, irei falar exatamente tudo sobre os remédios e os riscos que você corre ao tentar se medir sozinho. Você terá uma aula esclarecedora sobre quando você deve procurar ajuda médica.
O que os alunos têm a dizer com o método?
DEPOIMENTO DA ALUNA MARA RHÚBIA:
Ela tinha insônia há mais de 10 anos, demorava mais de uma hora para dormir, acordava várias vezes a noite e muitas vezes não conseguia retomar o sono. Tentou remédios, melatonina, fitoterápicos e nada resolvia.
Ao aplicar o primeiro pilar do método RQR começou a notar melhora do sono e hoje dorme 8 horas seguidas e inicia o sono em menos de 30 minutos.
Hoje, se percebe como uma pessoa mais bem humorada, com menos olheiras e aparência mais jovem, com dias mais produtivos.
RESULTADO DO ALEX SANDRO:
Ele não acreditou que era possível dormir bem de forma natural e sem remédios, mas já tinha insônia há tantos anos que decidiu arriscar.
Tinha uma rotina muito bagunçada, mas aplicando o passo a passo do RQR conseguiu ajustar os cuidados necessários para recuperar o sono, e em algum tempo, já estava dormindo 6 horas seguidas todas as noites, sabendo hoje que não precisa se preocupar mais quando o assunto é conseguir dormir.
TRANSFORMAÇÃO DE LENA NERY:
Ela só conseguia dormir se tomasse remédios, e tinha medo de nunca mais parar de tomar esse remédio.
Se sentia um “zumbi” que vivia apenas no automático e foi deixando seus projetos pessoais, como os estudos, de lado.
Aplicando o método RQR, já tinha deixado de fazer uso dos remédios e tinha noites de sono que realmente descansam, voltando a estudar e se sentindo com disposição e bom humor.
DEPOIMENTO DA ALUNA NILSE FRANCO DE 83 ANOS:
Ela tinha insônia desde os 10 anos de idade, e dormia apenas 2 a 3 horas por noite. Passava o dia inteiro estressada e ansiosa pensando que não conseguiria dormir. Chegou, ao longo da vida, a tomar remédios para dormir.
Com menos de 3 meses de aplicação do método RQR conseguiu entender o que estava acontecendo e mudar essa realidade de forma simples, passando a se sentir mais alegre e disposta, aliviada por finalmente não ficar tensa e ansiosa ao ir para a cama dormir, já que consegue identificar tudo o que pode prejudicar o seu sono.
Chegou a hora de destravar o seu sono e dar esperança para noites sem insônia e remédios.
Eliminar a insônia, os remédios e voltar a dormir bem através do Método R.Q.R é uma escolha que só você pode tomar.
- Restauração da sua autoestima
- Eliminar as olheiras
- Maior disposição para o seu dia
- Mais energia
- Mais libído
- Melhora no seu humor
- Mais concentração
- Recuperar o protagonismo em sua vida
- Ordenação das prioridades da sua vida
12x de
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ou R$ 367,00 à vista
Pagamento 100% seguro e acesso imediato.
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Entre em contato com nossa equipe e iremos ajudar você a realizar sua inscrição no Treinamento Fim da Insônia.
Assista de qualquer lugar.
Você pode assistir as aulas do Treinamento Fim da Insônia em qualquer lugar do mundo e em qualquer dispositivo: celular, tablet, ou computador.
Você não tem nada a perder.
Para garantir que você se sinta segura, você tem 15 dias de garantia incondicional.
Caso você decida por qualquer motivo que o Treinamento Fim da Insônia e o Método R.Q.R não é para você, é só solicitar o reembolso que todo o seu dinheiro será devolvido em até 24h e sem nenhuma burocracia.
F.A.Q.
Dúvidas Frequentes
O acesso às aulas ocorre diretamente na plataforma da Hotmart
O acesso ao curso é por um ano
O acesso ao instagram de O Fim da Insônia e grupo de Whatsapp se estenderão até o final de 2024
Cartão de crédito, pix e boleto: As três formas estão disponíveis na plataforma da hotmart!
Não, cada pessoa tem acesso único e a partilha de acesso pode ser rastreada por IP e medidas jurídicas poderão ser tomadas
Converse comigo no direct do instagram que ajudo a esclarecer: @rafaelp.aguiar
Quem é Rafael Aguiar?
O Dr. Rafael Aguiar é um médico psiquiatra (CRMDF 25259 | RQE 20996) com ampla experiência nos mais diversos transtornos mentais, tendo atendido centenas de pacientes em consultório, internação e pronto socorro psiquiátricos, chegando a atuar um período como Diretor de Atenção à Saúde de um Hospital especializado em psiquiatria.
Devido a percepção da quantidade de pacientes com queixas de insônia, decidiu criar este Guia Prático para ensinar ao máximo de pessoas possível um método cientificamente comprovado para que possam dormir melhor e, consequentemente, evitar a necessidade de medicações para induzir o sono, melhorando a qualidade de vida e a saúde mental.
